痛い足底筋膜炎を治すには?早期の治療で快適な生活を!

 

一歩踏み出すたびに、足の裏に痛みを感じて、歩くのに苦労をする足底筋膜炎。

 

一度なってしまうと中々治らないもので、今まで通りの生活が出来なくなるなんてこともしばしばあると思います。

 

今まで趣味で運動していたのに、この足底筋膜炎のせいで出来なくなったとなれば、誰だって嫌な思いをしますよね。

 

できれば、早く治療して、この痛みから一刻も早く解放されたい所です。

 

しかし、この足底筋膜炎はどんな治療をすれば治るのでしょうか?

 

基本的には整骨院等に通院した方がいいのでしょうが、早く治す為に、自分でもできる事は知っておきたい所です。

 

という事で、今回は足底筋膜炎の治療法について調べてみました!

 


足底筋膜炎の治療法

 

足底筋膜炎は足の裏にある足底筋膜という膜が、運動等によって負荷がかかって、小さな断裂を起こして炎症を起こしてしまう事をさします。

 

なので、根本的な治療法としては、まずこの足底筋膜にできた炎症を失くしてしまわなければなりません。

 

基本的には整骨院にいって治療を受けるのがよしとされていますが、ここでは自分でもできる治療法について取り上げていきたいと思います。

 

ストレッチ

 

ふくらはぎや太もも等、脚の筋肉が固い状態だと、足の裏に負荷がかかりやすくなります。

 

なので、ふくらはぎや太もも、足首やアキレス腱の筋肉をストレッチして、ほぐしてあげる事により、足の裏への負荷も軽減されて、炎症も少しずつ収まっていきます。

 

特に仕事等から帰った後の脚は、かなり張っている状態なので、寝る前にはしっかりとストレッチするようにしてください。

 

また、ストレッチするときは、なるべくゆっくり時間をかけて伸ばすようにしましょう。

 

なるべくお風呂に入る

 

仕事等で帰ってきた後は、思った以上に足が疲れています。

 

その疲れをそのままにしていると、足の筋肉が硬くなってしまって、さらに足底筋膜炎が悪化してしまいます。

 

この足の疲れは、お風呂に入って温めるのが一番効果的なので、足底筋膜炎になっている人で、普段からシャワーで済ましてしまう人は、なるべくお風呂に入るようにしましょう。

 

また、お風呂は疲れをとるだけでなく、体全体の血行もよくしてくれます。

 

血行がいいと、体全体に血がしっかりとめぐるようになり、足底筋膜にできた炎症の治癒も早くなるので、血行はよくしておいた方がいいですよ。

 

ちなみに、お風呂だけでなく、サウナや岩盤浴も体をしっかりと中から温めてくれますのでオススメですよ。

 

ただ、毎日はお金がかかるので、いけませんがね。

 

足にあった靴を買う

 

足にあっていない靴を履いているのも、足底筋膜炎の原因の一つです。

 

人の足はみんな形が微妙に違うので、市販の靴ではどうしても合わない時もあります。

 

足に合っていない靴を履き続けると、足への負担も大きくなりますので、やはり自分の足に合った靴を履いたほうがいいでしょう。

 

なので、これを機に、自分の足に合わせたオーダーメイドの靴を作ってみてはどうでしょうか?

 

少々値が張ってしまいますが、自分の足に合った靴は壊れにくく、長持ちしやすいですし、何より足への負担もかなり少なくなりますので、一度検討してみてはいかがでしょうか?

 

長期的にみれば安い買い物かもしれません。
 

基本的には安静に

 

早く治したいのであれば、安静でいる事が一番の近道になります。

 

いつもランニングしている人や、休日はスポーツが趣味という人には、かなり酷な事ですが、早く治す為にも安静にしてください。

 

また、普段の生活もなるべく歩かないようにしたり、長距離歩かなければならない場合は、合間に軽いストレッチを入れる等、足に負担をかけないように工夫するようにしましょう。

 

整骨院での通院と併用して行う

 

足底筋膜炎は自力で治すことも可能ではありますが、やはりかなりの時間を要してしまいますので、整骨院の通院と併せて行うのがオススメです。

 

整骨院では自分ではできない、電気治療やマッサージ等も行ってくれるので、仕事帰り等の空いた時間に行ってみてはどうでしょうか?

 

また、整骨院の先生との相談で、針治療やお灸等も行ってくれる所もあります。

 

ちなみに、私は昔なった時は、しばらく様子を見た後に、先生の勧めで針とお灸をしました。

 

その時は自宅用のお灸ももらって、2ヶ月程行いましたが、結果ちゃんと治りました。

 

針治療やお灸はかなり効果がありますが、少々高い場合もありますので、よく相談して決めてください。

 


 

足底筋膜炎は自分で治すことも可能ですが、やはりどうしても時間がかかってしまいますので、整骨院もちゃんと行った方がいいです。

 

整骨院も通院して、普段の生活も足の負担がないように気を付ける事をやっていけば、早く治す事も可能です。

 

なので、無理してでも運動したい人は、ここは我慢して治療に専念するようにしましょう。

 

今は辛いかもしれませんが、治った時には、気兼ねなく歩いたり、走ったり、スポーツできたりするので、頑張ってください。

 

以上、ここまで読んで下さり、ありがとうございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

ganboo

自分の飼い猫が可愛くて仕方ない、ぽっちゃりデブのganbooと申します。 ダイエットしようにもなかなかうまくいきません。くそう。。 ここでは、自分の気になった事等を調べたものが掲載されております。ご紹介する記事が少しでも皆様にお役に立てれば幸いでございます。 では皆さまごゆるりとどうぞ