身長アップの為に中学生からすべき事

もう3月も終わり、4月がもう目の前まで来ています。

 

4月からは中学生、高校生、大学生と新しいスタートを始める人も多いんじゃないでしょうか。

 

特に中学生は成長期真っ只中で、一番成長が著しくなる時期でもあります。

 

成長といえば、中学生の皆さんが最も成長してほしい部分といえば、やはり身長じゃないでしょうか?

 

特に男の子なんかはそうなんじゃないかなと思います。

 

というわけで、今回は将来理想の身長を手に入れる為に中学生のうちにしておきたい事をご紹介します。

 

身長に悩んでいるそこの君!とりあえず読んでみてください!

 


 

男女の成長期の違い

 

成長期は男女によってちがってきます。

 

女の子の成長期は小学校高学年~中学生、男性の成長期は中学生~高校生ごろと言われていて、女の子の方が成長期が訪れるのが早いのです。

 

また、中学生の時期は男の子、女の子ともに、身長が伸びる一番大事な時期になります。

 

この時期に、睡眠、運動、栄養を十分に取ることが大切となります。

 

○睡眠について

 

睡眠は身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンを多く分泌します。

 

中学生の平均睡眠時間は7.5時間と言われてますので、一日7時間以上の睡眠をしっかりと取っていきましょう。

 

また午後10時~午前2時の間の睡眠は成長ホルモンがより多く分泌される時間帯なので、この時間帯はぐっすり熟睡しておきたいところですね。

 

○運動について

 

骨を成長させるには、適度な運動によって骨に刺激を与えなければいけません。

 

運動自体も成長ホルモンを分泌しますので、激しすぎない運動を適度に行いましょう。

 

運動部にも入っていないというかたは、ランニングや筋トレ等をして適度に体を動かすことをおすすめします。

 

かといって、やり過ぎはいけませんよ!

 

○食事について

 

基本的に好き嫌いせず、バランスよく栄養を摂取することが大切です。

 

特にタンパク質・カルシウム・亜鉛・マグネシウムは、身長を伸ばすのに必要な栄養素になりますので、これを中心とした食事を心がけていただきたいです。

 

以前に紹介した、身長に伸ばすのにいい食材をご紹介しましたが、タンパク質・カルシウム・亜鉛・マグネシウム全て含んでいるのがイワシになります。

 

イワシは好き嫌いがあるかと思いますが、しっかりと食べるようにしましょう。

 

なので、お母さんに今日の晩御飯はイワシにしてもらいましょう!

 


 

いかがでしたでしょうか。

 

中学生の時期というのは本当に成長において大事な時期です。

 

ここで、おろそかにしてしまうと成長しないものもしません。

 

もちろん、遺伝で背なんて伸びないよ!と、あきらめている人もいるかもしれませんが、ここであきらめてはいけません。

 

好き嫌い、夜更かし、家でゲームばかりする(勉強はちゃんとしましょう!)等せず、しっかり食べ、しっかり寝て、しっかり動くをこの時期にちゃんとしていきましょう!

 

以上、最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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ganboo

自分の飼い猫が可愛くて仕方ない、ぽっちゃりデブのganbooと申します。 ダイエットしようにもなかなかうまくいきません。くそう。。 ここでは、自分の気になった事等を調べたものが掲載されております。ご紹介する記事が少しでも皆様にお役に立てれば幸いでございます。 では皆さまごゆるりとどうぞ